Comment ça, vous n’avez pas le temps de faire du sport?
Vous n'êtes pas du matin et l’idée même de sortir du lit pour une séance de sport vous fait frémir? Alors cet article vous fera changer d'avis !
Vous allez voir que ce n’est pas compliqué, même si les premiers matins ne sont pas évidents. Mais en ce moment il fait jour très tôt et cela vous aidera à rester motiver pour vous lever tôt!
Nos trucs pour se lever tôt et faire du sport le matin.
Vous n'avez pas encore de routine sportive? Entre les soirées chargées où vous êtes fatigués, les pauses déjeuné trop courtes, le manque de douche au boulot et la motivation fluctuante pour faire une vraie séance de sport, impossible d'être régulière et souvent il se passe un mois sans qu'on puisse caser une seule séance de sport dans notre planning chargé.
Alors pourquoi faire du sport notre dernière priorité, au point que vos séances sautent systématiquement!
Avoir des journées de 25h c'est ça la solution! Ah non pardon, ce n'est pas possible. Pourtant il va bien falloir trouver cette heure pour le sport, c'est votre santé qui est en jeu.
Et si l'idée géniale étaient de
commencer sa journée 1h plus tôt!Vous pensez ne pas être du matin et
vos heures de sommeil sont précieuses, c'est vrai! Mais votre corps aussi est précieux, vous n'en avez qu'un, il faut s'en occuper.
Voici les 7 secrets des sportifs du matin qui pourraient vous convaincre de vous lever plus tôt juste pour assurer sa séance de sport:
1. Faites le point sur vos priorités
Si le sport a été trop longtemps délaissé au profit de soirées interminables sur Netflix, il est temps de revoir vos priorités. Peut-être que se coucher 1h plus tôt et ne regarder que 3 épisodes de votre super série au lieu de 4 vous permettrez de ne pas sacrifier vos heures de sommeil.
En ajoutant une séance de sport et une bonne douche chaque matin, vos journées seront plus énergiques. Vous serez booster pour le boulot! Essayez, vous verrez!
2. Préparez votre tenue et votre tapis la veille
Si tout est prêt en vous levant, vous n'aurez plus d'excuse pour annuler votre séance et scroller indéfiniment sur Facebook.
Chaque soirée, préparez votre tenue, votre bouteille d'eau, vos baskets, et vos vêtements à mettre après la douche! Ce temps gagné sera toujours du temps en plus pour dormir.
3. Couchez vous plus tôt
Si vous avez besoin de vos 8h de sommeil alors couchez vous 1h plus tôt! Un petit sacrifice pour un grand bénéfice.
N'hésitez pas à raccourcir un peu vos séances télé du soir, celle qui ne font pas de bien à votre corps car c'est généralement à ce moment qu'on grignote. Et oui la petite glace devant le film...ça vous dit quelque chose?
4. Achetez un réveil à luminothérapie
Pour un réveil en douceur, rien de mieux qu'une lumière douce qui vous entoure comme un levé de soleil. L'intensité lumineuse augmentera petit à petit et votre réveil sera plus naturel et donc plus facile.
5.Choisissez un sport qui vous plaît!
Il sera impossible de vous lever si vous savez d'ores et déjà que vous allez souffrir dès le réveil.
En choisissant une activité qui vous plaît et qui vous tente depuis longtemps, la motivation pour se lever sera évidente. Vous serez fière d'avoir repris le yoga abandonné à cause de la grossesse, vous serez fière de dire à tout le monde que vous faîtes une séance de stretching tous les matins depuis 6 mois, ou encore vous serez zen pendant votre footing dans les rues déserte de votre ville.
6. Prenez votre temps pour déjeuner
Que vous soyez de ceux qui déjeunent avant ou de ceux qui déjeunent après, n'hésitez pas à prendre au moins 15 minutes pour profiter de votre petit déjeuner.
Pour les adeptes du jeûne intermittent, ça vous fera toujours 15 min de pause pour boire votre thé ou votre café au calme (mais sans sucre, hein ;))
7. Commencez votre routine matinale par le sport
Si vous vous levez avec l'envie de checker vos mails, de vider le lave vaisselle ou encore de comater devant les infos, alors il est quasi sûr que le sport passera encore après, et un matin ou l'autre, ces activités chronophages prendront le pas sur le sport!
Commencer votre routine matinale par le sport, une fois terminé vous aurez le temps, ou du moins le temps qu'il vous reste avant d'aller au boulot, pour ces activités détentes.
Si vous hésitez encore, alors essayer, au moins 1 semaine et vous verrez...vous serez conquises.
